こんな悩みはありませんか？
✅ 膝の外側がズキズキ痛む
✅ ランニング中や後に痛む
✅ 膝の曲げ伸ばしで違和感がある
✅ 階段や坂道の下りがつらい
✅ ストレッチしてもすぐ戻る
京都・四条大宮の京都オステオパシーセンター2Fでは、理学療法士（国家資格）／健康科学修士（大学院）を取得した施術者が、痛む膝の外側だけでなく、股関節・骨盤・足部のアライメントやお尻まわりの筋の働き、走り方・動作のクセまで含めて身体全体を見直し、腸脛靱帯まわりに負担が集まりにくい状態を目指して、やさしい施術で整えていきます。
患者さんの声
実際にランニングや運動による膝の外側の痛みでご来院された方のお声をご紹介します。走ると膝の外側が痛む・繰り返す膝の痛みといったお悩みに近い方の声です。
バスケットボールとスノーボードで固まっていた身体を、根本から解していただきました。繊細かつ精密な手技で、清潔な空間です。今出ている症状だけでなく、複数回の施術で原因にアプローチしてくださり、結果として症状も落ち着きました。運動をよくする方はもちろん、日常の不調で困っている方にもおすすめです。
goro waku様
5年ほど前から歩くと左足のスネが痛むようになり、靴を変えたり歩数を減らしたり、整体やマッサージでしのいでいましたが、徐々に痛みがひどくなっていました。施術は痛みもなく、歩行のチェックや指導、靴の選び方まで教わり、3回目で足の痛みはほぼなくなりました。今まで通ったどこよりも良心的だと思いました。
まゆ様
こちらで施術していただいてから、膝の痛みがずいぶん楽になり、以前と比べて毎日の生活がしやすくなった感じがします。体のあちこちが痛かったのですが、毎回丁寧に施術していただき、身体も心もリフレッシュして帰れます。先生のゆったりとした口調に毎回癒されます。
ano pi様
※お客様個人の感想であり、施術効果を保証するものではありません。出典：Googleの口コミ
腸脛靱帯炎は、身体の中で何が起きているのか（原因とメカニズム）
腸脛靱帯は、骨盤の外側から太ももの外側を通って膝の外側の骨につく、丈夫な組織です。ランニングや自転車など、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作で、この靱帯と膝の外側の骨の出っ張りがこすれ合い、炎症や痛みが起きると考えられています（van der Worp et al., 2012）。ランナーに多く「ランナー膝」とも呼ばれます。
走行距離の急な増加、下り坂や硬い路面、股関節まわりの筋（中臀筋など）の使い方、足のアライメントなどが関わるとされています。つまり、膝の外側に痛みが出ていても、その背景には“使い方”の問題があることが多いのです。
見落とされがちなのが、「痛いのは膝の外側だから膝だけの問題」とは限らない、という点です。股関節・骨盤の安定性やお尻の筋の働き、足部のバランス、走り方のクセなどが重なると、腸脛靱帯にすれストレスが集まりやすくなります。だから、痛む部分だけをケアしても、もとの使い方が残っていると戻りやすい。ここが、繰り返しやすい理由のひとつだと考えています。
なお、痛みが強い時期の安静・アイシングや、症状が長引く場合の医療機関での評価は大切です。当院の施術はそうした医療的な対応に置きかわるものではなく、必要に応じてご受診と併用しながら、膝から全身のバランスを整え、動きやすさを引き出すことを目的としています。
一般的な対処法と、その位置づけ
腸脛靱帯炎では、安静・アイシング、消炎鎮痛薬、ストレッチ、股関節まわりのエクササイズ、フォームの見直しなどの対応が選ばれます。これらは痛みが強い時期をやわらげ、再発を防ぐうえで大切な選択肢であり、それ自体を否定するものではありません。
一方で、繰り返す痛みや「走るとまた痛む」という場合は、股関節やお尻まわりの使い方、全身のバランスにも目を向けると、負担の集まり方が変わってくることがあります。そこが、当院がお手伝いできる部分だと感じています。
当院は症状だけではなく、
あなたの身体『すべて』を整えます
当院では、膝の外側だけを診るのではなく、身体はつながったひとつのシステムだという考え方（オステオパシー）で、負担の“もと”に手技で働きかけ、股関節・お尻・足部の連動や全身のバランス、動きやすさを引き出していきます。
初回の流れ（約70分）
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来院頻度・回数について
段階的に自ら整う身体へ
症状がある方・身体の問題が大きい方に関しては、初期段階では、およそ1週間に1回の頻度でご来院頂くことをお勧めしています。
症状や身体の状態が改善するのに併せて、
2週間に1回▶︎3週間に1回▶︎1-3ヶ月に1回へと段階的に来院の間隔を延ばしながら、セルフケアの割合を増やしていきます。
施術回数の目安は、年齢や症状の程度、既往歴によって大きく異なります。参考までに、いくつかの例をご紹介します。
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20代の方の肩こり・腰痛
8回程度で落ち着くこともあります
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60代の方の肩こり・腰痛
12〜16回程度かかることもあります
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複数の持病をお持ちの場合
20回以上かかることもあります
このように、回数は年齢・既往歴・症状の重さによって様々です。時間的・経済的なご事情にも配慮し、強引な勧誘は行わず、一緒に最適なプランを考えていきます。詳しくは初回カウンセリングでご相談ください。
メンテナンス利用について
再発予防・さらに快適な身体づくり
初期段階での集中的な施術を終えた後は、1-3ヶ月に1度程度のメンテナンス（施術+セルフケア指導）をお勧めします。
症状の無い方や軽症の場合、初回から予防的メンテナンスを希望することも可能です。お身体の状況に加え、時間的・経済的な面なども相談した上で、各人に適した来院スケジュールを提案させて頂きます。
クライアントへのお願い
症状を人生の糧に
人生、山あり谷ありですが、苦しい経験は自己を飛躍的に成長させる可能性を秘めています。
症状はとても辛い存在ですが、悪者ではありません。症状の背景と向き合う過程の中で様々な気づきや学びを得ることができます。
このプロセスは、あなたの人生をより深いものに変えるはずです。ぜひ、前向きな気持ちでご来院ください。
患者さんの変化（施術前後）
実際に膝の外側の痛みでご来院された方の、施術前後の様子をご紹介します。ご本人の同意を得たうえで掲載しており、変化の感じ方や程度には個人差があります。
施術前後の変化を、動画でご紹介
実際のお客さまのBefore/Afterを、症状別にまとめています。
ケースレポートを見る →「自分の膝の外側の痛みも変わるかな」と思ったら、まずはご相談を
よくある質問
Q. 施術で膝の外側の痛みは楽になりますか？
膝の外側だけでなく、股関節・骨盤・足のアライメントや使い方を整えることで、腸脛靱帯まわりに負担が集まりにくい状態を目指します。個人差があり、痛みが強い時期は安静やアイシングとあわせて進めます。
Q. 走り続けても大丈夫ですか？
痛みが強い時期は、走行量の調整が大切です。痛みの状態をみながら、再開のペースやフォームのポイントも一緒に考えていきます。
Q. ボキボキされる施術は苦手なのですが大丈夫でしょうか？
はい。当院は力任せにボキボキするような施術ではなく、穏やかな手技が中心です。痛みや不安があれば遠慮なくお伝えください。
Q. 自宅でできることはありますか？
お尻・股関節まわりの筋の運動や、太もも外側のケア、走り方や靴のポイントなど、その方に合わせたセルフケアをお伝えしています。詳しくは関連ブログもご覧ください。
関連ブログ
身体の使い方・セルフケアの記事を読む
腸脛靱帯炎や膝の使い方に関する解説、日常でできるセルフケアをブログでご紹介しています。
ブログ一覧を見る →施術者情報
大村颯太（おおむら そうた）
京都オステオパシーセンター2F／理学療法士・健康科学修士。医療・リハビリの知識とオステオパシーの視点を組み合わせ、「薬に頼らず、自然に動ける身体へ」をコンセプトに施術にあたっています。
プロフィールを見る →参考文献
- van der Worp, M. P., et al. (2012). Iliotibial band syndrome in runners: a systematic review. Sports Medicine, 42(11), 969–992. PMID 22994651
- Iliotibial Band Syndrome: A Review of the Literature and Conservative Management (2021). Physical Therapy in Sport / 関連レビュー. リンク
- Cleveland Clinic. Iliotibial Band Syndrome (IT Band Syndrome). リンク
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