お子さんの足の指が床から浮いてしまう「浮き指」は、靴下がすぐ脱げる、よく転ぶといったサインに隠れていることがあります。
京都・中京区の京都オステオパシーセンター2Fでは、足指の力と姿勢のつながりに着目し、お子さんの発達をサポートしています。
理学療法士・健康科学修士・発達ケア・アドバイザーの大村颯太が、ご家庭でできる浮き指のセルフチェックと足指あそびをご提案します。
本記事では、浮き指を見過ごさないための具体的なチェック方法と、研究エビデンスに基づいた足指を育てる遊びをご紹介します。
📑 目次
子どもの浮き指と足指セルフチェック｜京都・中京区のオステオパシー
2週間ほど続けても変化が乏しい場合や、痛み・しびれが強くなる場合は、無理に続けず一度ご相談ください。LINEでお気軽にご相談いただけます。
お子さんの足指、立ったときに床から浮いていませんか？
「靴下やうわばきがすぐ脱げる」「よく転ぶ」「立っているとすぐに座りたがる」——そんなお子さんの様子の背景に、立ったときに足の指が床から浮いてしまう『浮き指』が隠れていることがあります。浮き指は見た目ではとても気づきにくい一方で、足でしっかり地面をとらえる力（足趾把持力）と関わることが報告されており、姿勢やバランスとの関連も指摘されています（Tasaka et al., 2016）。まずはお子さんの足元を、少しだけ気にかけてあげることから始めてみましょう。
もし以下にひとつでも当てはまる方は、この記事をぜひ最後まで読んでみてください。
そもそも浮き指とは？足の指が床につかない状態のこと
浮き指とは、立ったり歩いたりするときに、足の指が地面にしっかり接地せず、ふわっと浮いてしまう状態のことをいいます。とくに小指側で起こりやすいとされますが、親指を含めて複数の指で見られることもあります。ふだんは靴や靴下でかくれているため、保護者の方でも気づきにくいのが特徴です。学童期の子どもを対象とした研究では、足の指で床をつかむ力が弱いほど浮き指を有しやすい傾向が報告されており、著者らは足指の力を育てることが浮き指の予防に役立つ可能性を示唆しています（Tasaka et al., 2016）。「うちの子は大丈夫」と思っていても、一度素足でチェックしてみると、意外な発見があるかもしれません。
浮き指を見過ごさないほうがよい理由｜足指の力と姿勢のつながり
足の指は小さなパーツですが、立つ・歩く・走るといった動作のたびに、体を支え、前に進む力を生み出す大切な役割を担っています。足の指がうまく使えていないと、地面を踏ん張る力が十分に発揮されにくく、姿勢やバランスにも影響し得ると考えられています。実際に、扁平足の子どもは正常なアーチをもつ子どもより足の指の力が弱かったという報告があり、足指の力と足の形（アーチ）には関連があることが示唆されています（Tashiro et al., 2015）。また、足指の力が弱いほど浮き指になりやすい傾向も報告されています（Tasaka et al., 2016）。もちろん、浮き指がすぐに大きな問題につながるわけではありませんが、成長の過程にある子どもだからこそ、足指を使う習慣を早めに整えてあげたいところです。
ご自宅でできる子どもの浮き指セルフチェックと足指あそび
ここでは、ご家庭で今日から取り組める浮き指のセルフチェックと、足指を楽しく使う「足指あそび」をご紹介します。対象は、走ったり歩いたりが活発になってきたお子さんです。特別な道具はいりません。
まずはセルフチェックです。お子さんに素足でまっすぐ立ってもらい、5本の指がすべて床についているかを、上や横からそっと見てみましょう。指の下に薄い紙をそっと差し込んでみて、すっと通ってしまう指があれば、その指は浮いているサインかもしれません。左右の足で、それぞれ確認してみてください。
続いて、足指を育てる「足指あそび」です。次のような遊びを、無理のない範囲で毎日少しずつ続けてみましょう。
- 1足でグー・チョキ・パーをつくる「足じゃんけん」をする
- 2足の指で床に置いたタオルをたぐり寄せる「タオルつかみ」をする
- 3つま先立ちでバランスをとりながら、ゆっくり歩いてみる
こうした足指を使う刺激については、就学前の子どもを対象としたランダム化比較試験でも、足指をしっかり使う工夫が走る動作の改善につながり、子どもにみられる浮き指や扁平足の予防にも役立つ可能性があると報告されています（Nakano et al., 2020）。大切なのは、正しさよりも「楽しく続けること」です。親子で一緒に、遊び感覚で取り入れてみてください。
ただし、2週間ほど続けても変化が乏しい場合や、痛み・しびれが強くなる場合、ご自身で続けることに不安がある場合は、無理に続けず専門家にご相談ください。背景に別の問題が隠れていることもあり、適切な評価のうえで方針を組み直したほうが回復が早いケースもあります。
子どもの足の発達が気になる方は京都・中京区のオステオパシーへ
浮き指は、早い段階で気づき、足指を使う習慣を整えてあげることで、無理なく向き合っていけるものです。京都・中京区の当院では、理学療法士・健康科学修士・発達ケア・アドバイザーの大村颯太が、お子さんの足や姿勢の発達をていねいに評価しながら、ご家庭でのケアの続け方まで一緒に考えていきます。「これって大丈夫かな？」という小さな気づきの段階で構いませんので、どうぞお気軽にご相談ください。
参考文献
- (Tasaka et al., 2016) Association between floating toe and toe grip strength in school age children: a cross-sectional study
- (Tashiro et al., 2015) Children with flat feet have weaker toe grip strength than those having a normal arch
- (Nakano et al., 2020) Effects of Long-Term Use of Insoles with a Toe-Grip Bar on the Balance, Walking, and Running of Preschool Children: A Randomized Controlled Trial
よくあるご質問
Q. 浮き指は自然に治りますか？
A. 成長とともに改善する場合もありますが、足指を使う習慣がないと残ることもあります。足指を意識的に動かす遊びを取り入れるとよいでしょう。
Q. 浮き指のセルフチェックはどうやって行いますか？
A. お子さんに素足で立ってもらい、5本の指がすべて床についているか確認します。指の下に薄い紙を差し込み、すっと通る指があれば浮いている可能性があります。
Q. 足指あそびはどれくらい続ければ効果がありますか？
A. 毎日少しずつ、無理のない範囲で2週間ほど続けてみてください。変化が見られない場合や痛みがある場合は、ご無理をなさらず当院にご相談ください。
Q. 浮き指を放置するとどんな影響がありますか？
A. 足で地面をしっかりとらえられず、姿勢やバランスに影響する可能性があります。成長期のうちに足指を使う習慣を整えることが大切です。
Q. 予約方法を教えてください。
A. まずはLINEでお気軽にご相談ください。その後、WEB予約またはお電話でも承っております。
京都オステオパシーセンター2F
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