外反母趾が膝や腰の不調を招く理由｜京都・中京区のオステオパシー

外反母趾だけでなく膝や腰まで痛むのはなぜでしょうか

「外反母趾が気になっていたのに、最近はひざや腰まで痛くなってきた」。そんなお悩みをお持ちではないでしょうか。足の親指の変形と、ひざや腰の不調は、一見するとまったく別の問題のように思えます。ところが体の中では、足元から上へと負担が連鎖し、つながっていることが少なくありません。この記事では、その仕組みと、ご自宅でできる足元のケアについてお伝えします。

もし以下にひとつでも当てはまる方は、この記事をぜひ最後まで読んでみてください。

外反母趾で足裏のアーチがくずれると全身の土台が不安定になる

外反母趾というと、親指の付け根の出っぱりや痛みばかりに目が向きがちですが、体全体への影響を考えるうえで大切なのは「足元の土台」がどうなっているかという点です。私たちの足の裏には、地面からの衝撃を吸収し、立つ・歩くを支えるためのアーチ（土踏まず）があります。

外反母趾が進行すると、親指が外側に傾き、足裏のアーチがくずれて、足全体が不安定になっていきます。土台がぐらついていると、その上に積み重なっている体は、どこかでバランスを取り直さなければなりません。つまり、足元の崩れは足だけの問題にとどまらず、その上にある関節へと影響を広げていく出発点になりうるのです。家にたとえるなら、土台が傾けば柱や壁にも負担がかかるのと同じイメージです。

足元の崩れが膝から腰へと連鎖して負担が広がる仕組み

足元が不安定になると、まずすぐ上にあるひざが、そのぐらつきを補おうとして働きます。本来とは少し違う向きや角度で踏ん張ることが増えるため、ひざの内側や外側に負担が偏り、痛みやだるさとして感じられることがあります。

それでも支えきれない場合は、さらに上の股関節や骨盤、腰が、姿勢のゆがみを補おうとして働き始めます。こうして、足元から始まった小さなバランスの乱れが、ひざ、そして腰へと、階段を上るように連鎖して伝わっていきます。オステオパシーでは、体を部分ごとに切り離さず、足から腰まで全身をひとつのつながりとしてとらえます。ひざや腰が痛む方でも足元の状態を一緒に確認するのは、痛んでいる場所と原因になっている場所がズレていることが少なくないからです。大切なのは順番で、土台である足元がぐらついたままだと、ひざや腰だけをゆるめても同じところに負担が戻りやすくなります。

ご自宅でできる外反母趾の足元セルフケア｜足指を広げて土台を整える

ここでは、足元の土台を整え、ひざや腰への負担をやわらげるための、ご自宅でできるセルフケアをご紹介します。足の指がよく動くようになると、足裏のアーチが働きやすくなります。お風呂上がりで体がやわらかいときに行うのがおすすめです。強い力は必要ありません。

ただし、2週間ほど続けても変化が乏しい場合や、痛み・しびれが強くなる場合、ご自身で続けることに不安がある場合は、無理に続けず専門家にご相談ください。背景に別の問題が隠れていることもあり、適切な評価のうえで方針を組み直したほうが回復が早いケースもあります。

2週間ほど続けても変化が乏しい場合や、痛み・しびれが強くなる場合は、無理に続けず一度ご相談ください。LINEでお気軽にご相談いただけます。

外反母趾や膝・腰の不調は京都・中京区のオステオパシーへご相談ください

外反母趾も、ひざや腰の痛みも、足だけ・その場所だけの問題として向き合うと、なかなか抜け出せないことがあります。足元から全身のつながりを見直すことで、変化のきっかけが見えてくるかもしれません。京都・中京区、阪急大宮駅から徒歩3分の当院では、外反母趾の方でもひざや腰の状態を、ひざや腰が気になる方でも足元を含めて全身を確認し、お一人おひとりに合わせて整えていきます。

担当するのは、理学療法士・健康科学修士・発達ケア・アドバイザーの大村颯太です。足元から始まる不調でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

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