はじめに

歩き方について悩んでいる方はとても多いと思います。

「きれいに歩けない」「子どもの歩き方が気になる」「歩いていると痛みがある」「どう歩けば良いのだろう」など、日常で感じる困りごとはさまざまです。

今回は、歩き方を見直すときに意識したい注意点を3つに絞ってお伝えします。

① 歩行は“無意識”によって制御されている

歩行は、基本的に意識的にコントロールしているようでいて、実際には無意識が大きく関わっています。

そのため、歩くときに「腕はこう」「足はこう」「姿勢はこう」と、たくさんのことを同時に考えながら改善しようとすると、動きがぎこちなくなり、いわゆるロボット歩きのようになってしまうことがあります。

まずは“ポイントを絞って”整えることが大切です。

② 可能な範囲で体を“まっすぐ”動かす

腕の振り、足の向きなどを、できるだけ“まっすぐ”に近づける意識は有効です。

ただし、体が硬すぎる状態で無理にまっすぐにしようとすると、かえって負担が増えてしまう場合があります。

「まっすぐにすると違和感が強い」「痛みが出る」という場合は、まず体の硬さやバランスを整えることを優先した方が良いケースもあります。

③ かっこよく、活き活きと歩く

朝の通勤などで、元気なく“どよん”と歩いている方は少なくありません。

ただ、この歩き方が習慣になると、実は腰や膝に負担がかかっていることがあります。

日常的に「生き生きと歩く」「かっこよく歩く」という意識を持つことも、体の負担を減らすうえで大事な面があります。

おわりに

歩き方の注意点には他にも、足音を小さくする、股関節をうまく使うなどさまざまなポイントがあります。

また、歩行の特徴は個人個人で異なるため、全員に同じ正解が当てはまるわけではありません。

当院では、それぞれの特徴を踏まえて歩き方を評価し、日常動作まで含めて指導するようにしています。

歩行のことで悩んでいる方がいれば、気軽にご相談ください。

参考リンク

特記事項なし

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