こんな悩みはありませんか？
✅ 何度も足首をひねってしまう
✅ 捻挫の再発を防ぎたい
✅ 外側が腫れて痛む
✅ 古傷で動きづらさが残っている
✅ サポーターがないと不安
京都・四条大宮の京都オステオパシーセンター2Fでは、理学療法士（国家資格）／健康科学修士（大学院）を取得した施術者が、痛む足首だけでなく、足部・膝・股関節・骨盤のアライメントやバランス感覚、歩き方・動作のクセまで含めて身体全体を見直し、足首に負担が集まりにくい・再びひねりにくい状態を目指して、やさしい施術で整えていきます。
患者さんの声
実際に足首の痛み・捻挫でご来院された方のお声をご紹介します。何度もひねる・古傷が気になるといったお悩みに近い方の声です。
立ち仕事のせいか、左足首に腫れと痛みがあり、階段を降りるときに特につらく感じていました。半信半疑で通い始めましたが、施術は痛みもなく、2回目で腫れが引いてきて、3回目には痛みがほとんど気にならなくなりました。膝や肩の動きも楽になり、前向きな気持ちで通っています。
池口奈津子様
左足首の痛みが半年以上続き、何をしても引かず困っていましたが、大村先生の施術を何度か受けているうちに痛みがなくなりました。とても親しみやすいお人柄で、その後首や腰など少し不調が出たときも相談に乗ってくださり、また通いたくなります。
17 G様
仕事中に膝をひねって痛みが出てしまいましたが、LINEですぐにみてもらえて助かりました。根本の原因が足首の硬さにあるようで、日常でできる体操も教えてもらいました。姿勢の悪いところも可視化されてよく分かり、また定期的にメンテナンスに通おうと思います。
林典美様
※お客様個人の感想であり、施術効果を保証するものではありません。出典：Googleの口コミ
足関節捻挫は、身体の中で何が起きているのか（原因とメカニズム）
足関節捻挫の多くは、足首を内側にひねる動き（内反）で、足首の外側にある靭帯（前距腓靭帯など）が引き伸ばされたり、部分的に傷ついたりして起こります。スポーツや段差でのつまずきなど、日常のちょっとした動作でも生じます（Martin et al., 2021）。
問題は、初回の捻挫のあとに十分なケアをせず放置したり、繰り返しひねったりすると、靭帯のゆるみやバランス感覚（固有受容感覚）の低下が残り、「たびたびひねる」「足首が不安定でぐらつく」といった慢性足関節不安定症につながりやすいことです（Vuurberg et al., 2018）。
見落とされがちなのが、「痛いのは足首だから足首だけの問題」とは限らない、という点です。足部のアーチや膝・股関節・骨盤のバランス、歩き方や着地のクセ、ふくらはぎの硬さなどが重なると、足首に負担が集まりやすくなります。だから、痛む足首だけをケアしても、もとの使い方が残っていると再びひねりやすい。ここが、繰り返しやすい理由のひとつだと考えています。
なお、受傷直後で強い腫れや内出血がある・体重をかけられない・骨のうえを押すと強く痛むといった場合は、骨折などが隠れていることもあるため、まず整形外科での評価が大切です。当院の施術はそうした医療的な対応に置き換わるものではなく、必要に応じてご受診と併用しながら、足首から全身のバランスを整え、動きやすさを引き出すことを目的としています。
一般的な対処法と、その位置づけ
足関節捻挫では、受傷直後の安静・アイシング・圧迫・挙上（RICE／PRICE）や、装具・テーピングによる保護、その後のバランス訓練・運動療法などが一般的です。ガイドラインでも、早期からの運動療法やバランス訓練が回復や再発予防に役立つとされています（Martin et al., 2021）。これらはとても大切な対応であり、それ自体を否定するものではありません。
一方で、「何度もひねる」「古傷が気になる」「足首がぐらつく感じが残る」という場合は、足首だけでなく足部・膝・股関節のバランスや使い方にも目を向けると、負担の集まり方が変わってくることがあります。そこが、当院がお手伝いできる部分だと感じています。
当院は症状だけではなく、
あなたの身体『すべて』を整えます
当院では、足首だけを診るのではなく、身体はつながったひとつのシステムだという考え方（オステオパシー）で、負担の“もと”にやさしい手技で働きかけ、足部・膝・股関節・骨盤の連動やバランス感覚、全身のバランス、動きやすさを引き出していきます。
初回の流れ（約70分）
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来院頻度・回数について
段階的に自ら整う身体へ
症状がある方・身体の問題が大きい方に関しては、初期段階では、およそ1週間に1回の頻度でご来院頂くことをお勧めしています。
症状や身体の状態が改善するのに併せて、
2週間に1回▶︎3週間に1回▶︎1-3ヶ月に1回へと段階的に来院の間隔を延ばしながら、セルフケアの割合を増やしていきます。
施術回数の目安は、年齢や症状の程度、既往歴によって大きく異なります。参考までに、いくつかの例をご紹介します。
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20代の方の肩こり・腰痛
8回程度で落ち着くこともあります
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60代の方の肩こり・腰痛
12〜16回程度かかることもあります
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複数の持病をお持ちの場合
20回以上かかることもあります
このように、回数は年齢・既往歴・症状の重さによって様々です。時間的・経済的なご事情にも配慮し、強引な勧誘は行わず、一緒に最適なプランを考えていきます。詳しくは初回カウンセリングでご相談ください。
メンテナンス利用について
再発予防・さらに快適な身体づくり
初期段階での集中的な施術を終えた後は、1-3ヶ月に1度程度のメンテナンス（施術+セルフケア指導）をお勧めします。
症状の無い方や軽症の場合、初回から予防的メンテナンスを希望することも可能です。お身体の状況に加え、時間的・経済的な面なども相談した上で、各人に適した来院スケジュールを提案させて頂きます。
クライアントへのお願い
症状を人生の糧に
人生、山あり谷ありですが、苦しい経験は自己を飛躍的に成長させる可能性を秘めています。
症状はとても辛い存在ですが、悪者ではありません。症状の背景と向き合う過程の中で様々な気づきや学びを得ることができます。
このプロセスは、あなたの人生をより深いものに変えるはずです。ぜひ、前向きな気持ちでご来院ください。
患者さんの変化（施術前後）
実際に足首の痛み・捻挫でご来院された方の、施術前後の様子をご紹介します。ご本人の同意を得たうえで掲載しており、変化の感じ方や程度には個人差があります。
施術前後の変化を、動画でご紹介
実際のお客さまのBefore/Afterを、症状別にまとめています。
ケースレポートを見る →「自分の足首の痛みも変わるかな」と思ったら、まずはご相談を
よくある質問
Q. 施術で捻挫の再発は防げますか？
靭帯そのものを元どおりにするものではありませんが、足首・足部・膝・股関節のバランスやバランス感覚、使い方を整えることで、再びひねりにくい状態を目指します。急性期は医療機関でのRICEや評価とあわせて進めます。個人差があります。
Q. 捻挫したばかりですが受けられますか？
受傷直後で強い腫れがある・体重をかけられない場合は、まず整形外科で骨折の有無などの評価をおすすめします。落ち着いてから、または医療機関と並行して、足首から全身のバランスを整えていきます。
Q. ボキボキされる施術は苦手なのですが大丈夫でしょうか？
はい。当院は力任せにボキボキするような施術ではなく、穏やかな手技が中心です。痛みや不安があれば遠慮なくお伝えください。
Q. 自宅でできることはありますか？
足首のバランス訓練やふくらはぎのストレッチ、テーピングや靴のポイントなど、その方に合わせたセルフケアをお伝えしています。詳しくは関連ブログもご覧ください。
関連ブログ
身体の使い方・セルフケアの記事を読む
足首の捻挫や再発予防に関する解説、日常でできるセルフケアをブログでご紹介しています。
ブログ一覧を見る →施術者情報
大村颯太（おおむら そうた）
京都オステオパシーセンター2F／理学療法士・健康科学修士。医療・リハビリの知識とオステオパシーの視点を組み合わせ、「薬に頼らず、自然に動ける身体へ」をコンセプトに施術にあたっています。
プロフィールを見る →参考文献
- Martin, R. L., et al. (2021). Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains (Clinical Practice Guidelines). Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 51(4), CPG1–CPG80. doi:10.2519/jospt.2021.0302
- Vuurberg, G., et al. (2018). Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. British Journal of Sports Medicine, 52(15), 956. リンク
- Exercise therapy for the treatment of acute lateral ankle sprains: A systematic review (2022). PMC9592509
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